Efektivitas Mindfulness Terhadap Stres Akademik Mahasiswa
DOI:
https://doi.org/10.21154/rosyada.v7i1.12192Keywords:
mindfulness, academic stress, College studentsAbstract
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menelaah efektivitas mindfulness terhadap penurunan stres akademik mahasiswa. Metode yang digunakan adalah literatur review dengan pendekatan kualitatif. Menelaah 11 artikel dari 130 artikel yang diterbitkan sepuluh tahun terakhir 2015-2025 melalui Google Scholar dengan kata kunci “mindfulness”, “stres akademik”, dan “mahasiswa”. Analisis dilakukan secara tematik deskriptif dengan mengelompokan hasil penelitian berdasarkan tema; efektivitas mindfulness terhadap stres akademik mahasiswa, bentuk intervensi mindfulness, dan faktor yang memengaruhi efektivitas mindfulness. Hasil penelitian menunjukan bahwa beberapa intervensi mindfulness seperti MBSR, MBCT, maupun latihan sederhana seperti pernapasan sadar sangat signifikan terhadap turunnya tingkat stres akademik mahasiswa. Praktik mindfulness membantu mahasiswa untuk menerima tekanan akademik tanpa reaksi berlebih, meningkatkan kesadaran diri, dan mengelola stres secara adaptif. Efektivitasnya bergantung pada faktor internal seperti tingkat stres dan motivasi individu, juga faktor eksternal seperti lingkungan belajar dan dukungan sosial. Karena tingkat stres akademik mahasiswa dapat menurun karena efektivitas mindfulness, hal ini sangat disarankan untuk diintegrasikan dalam program pendidikan tinggi.
Kata kunci: mindfulness, Stres Akademik, Mahasiswa.
References
Azmi, Muhammad Ikhsan. “Efektivitas Cognitive Behavioral Therapy Dalam Menangani Gangguan Kecemasan.” Literacy Notes 1, no. 1 (2025). https://liternote.com/index.php/ln/article/view/267.
Benardi, Benardi, Cahyatih Kumandang, and Gibrananda Putra Kanaan. “Pengaruh Mindfulness, Self Control Terhadap Penurunan Tingkat Stres Pada Mahasiswa.” Studia Ekonomika 22, no. 1 (2024): 15–22. https://doi.org/10.70142/studiaekonomika.v22i1.179.
Fahmi, Anisa Rizki Al. Implementation of Mindfulness Techniques in Managing Academic Stress among University Students. n.d.
Khairunnisa, Lidiya, and Dwi Kusuma Dewi. PENGARUH MINDFULNESS TERHADAP STRES AKADEMIK PADA MAHASISWA GENERASI Z DI KOTA MALANG, JAWA TIMUR. n.d.
Lazarus, Richard S., and Susan Folkman. Stress, Appraisal, and Coping. Springer Publishing Company, 1984.
Leni, Mery Mirna, Meidiana Dwidiyanti, and Alifiati Fitrikasari. “Efektivitas Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) untuk Mengurangi Gangguan Kecemasan dan Depresi pada Orang Dewasa.” Journal of Telenursing (JOTING) 5, no. 1 (2023): 471–80. https://doi.org/10.31539/joting.v5i1.5611.
Ningsih, Hasanah Eka Wahyu, Meidiana Dwidiyanti, and Elis Hartati. “Mindfulness Mobile Application Menurunkan Tingkat Stres Mahasiswa : A Literature Review.” Holistic Nursing and Health Science 1, no. 2 (2018): 116–25.
Sari, Prima Intan Ratna, Risma Ayu Sulityowati, Noer Aini Eldi, Muhammad Ilham Wakita, and Setianingrum Prima Intan. “KAJIAN LITERATUR TENTANG PENGARUH MINDFULNESS TERHADAP PENGURANGAN STRES AKADEMIK PADA MAHASISWA.” HUMANITIS: Jurnal Homaniora, Sosial Dan Bisnis 3, no. 1 (2025): 201–10.
Syafii, Hisyam, Halim Purnomo, and Husain Azhari. “Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dalam mengurangi Academic Anxiety pada Mahasiswa.” Jurnal Studi Islam dan Kemuhammadiyahan (JASIKA) 4, no. 2 (2024). https://doi.org/10.18196/jasika.v4i2.129.
Tang, Yi-Yuan, and Michael I. Posner. “Special Issue on Mindfulness Neuroscience.” Social Cognitive and Affective Neuroscience 8, no. 1 (2013): 1–3. https://doi.org/10.1093/scan/nss104.
Yuliana, Alvi Ratna, Wahyu Safitri, and Yulia Ardiyanti. “Penerapan Terapi Mindfulness Dalam Menurunkan Tingkat Stres Mahasiswa Tingkat Akhir.” Jurnal Keperawatan Dan Kesehatan Masyarakat Cendekia Utama 11, no. 2 (2022): 154–63. https://doi.org/10.31596/jcu.v11i2.1117.
